Je wilt waarschijnlijk weten of een relatiecoach voor koppels met relatieproblemen echt kan helpen. Misschien zit je midden in eindeloze ruzies of voel je dat jullie elkaar niet meer begrijpen. Het is frustrerend als je niet weet hoe je samen verder kunt. Gelukkig hoef je dit niet alleen te doen. Een relatiecoach biedt praktische ondersteuning en helpt jullie stap voor stap bij het aanpakken van communicatieproblemen, vertrouwensbreuken of andere moeilijke kwesties. Hieronder ontdek je hoe dat in zijn werk gaat en wat het je kan opleveren.
Ontdek wat een relatiecoach doet
Een relatiecoach is iemand die jou en je partner helpt om weer in verbinding te komen. Deze professional kijkt naar jullie specifieke situatie en zoekt samen met jullie naar oplossingen.
Zo’n coach werkt vaak oplossingsgericht. Dat betekent dat je niet eindeloos terugkijkt op het verleden, maar vooral kijkt naar hoe het nu beter kan. Natuurlijk is er ook ruimte om oude wonden te erkennen. Maar het doel is verder gaan op een positieve manier.
Een relatiecoach is geen therapeut. Therapie gaat vaak dieper in op trauma’s of heftige psychische problemen. Een coach richt zich meer op patronen die jullie tegenhouden in de relatie en op wat jullie praktisch kunnen veranderen.
Niet iedereen heeft behoefte aan therapie, maar veel stellen hebben wel baat bij begeleiding als ze merken dat de communicatie vastloopt. Zeker als er al langer sprake is van verwijdering, ruzies of onbegrip. Je coach geeft je concrete handvatten. Vaak krijg je ook oefeningen mee die je kunt uitproberen in het dagelijks leven.
Verschil tussen coaching en therapie
- Een coach richt zich sterk op doelen en oplossingen.
- Een therapeut kan ook onderliggende trauma’s en psychische klachten behandelen.
- Coaching draait om vooruitgang in jullie samenspel.
- Therapie gaat dieper in op persoonlijke achtergronden en emoties dieper verkennen.
Beide kunnen nuttig zijn, maar het hangt af van jullie situatie. Als jullie vooral worstelen met communicatie, intimiteit of financiële stress, kan een relatiecoach precies bieden wat jullie nodig hebben. Merken jullie dat er ernstige trauma’s of mentale problemen spelen, dan is therapie soms een betere optie.
Praktisch stappenplan
Een relatiecoach voor koppels met relatieproblemen werkt vaak gestructureerd. Na een kennismakingsgesprek (intake) volgt er een duidelijk stappenplan. Zo weten jullie allebei waar je aan begint en wat er van jullie wordt verwacht. Zie het als een overzichtelijke routekaart. Elke sessie richt zich op een specifiek onderdeel van jullie relatie. Denk aan open communicatie, vertrouwensherstel of het maken van afspraken rondom geld of kinderen.
Begrijp jullie grootste uitdagingen
Waarom worstelen koppels zo vaak met hun relatie? Misschien denk je dat alleen jullie hiermee te maken hebben. Toch is dat niet zo. Uit onderzoek van Relate Online blijkt dat maar liefst 95% van de stellen hulp zoekt vanwege communicatieproblemen. Maar er zijn meer redenen, zoals ontrouw, financiële stress en seksuele problemen.
Veelvoorkomende reden: communicatieproblemen
Communicatie is vaak de rode draad in een relatie. Als je niet goed luistert naar elkaar, kunnen kleine irritaties uitgroeien tot flinke ruzies. Soms voelt het alsof je constant wordt bekritiseerd of genegeerd. Dat kan leiden tot onbegrip en nog meer afstand. Een relatiecoach helpt je om anders te communiceren. Je leert wat er achter elkaars uitspraken schuilt en hoe je beter kunt verwoorden wat je echt bedoelt.
Vertrouwensbreuk en ontrouw
Ontrouw voelt vaak als een grote klap. Het is pijnlijk en geeft een gevoel van verraad. Volgens Focus on the Family kost het veel tijd en inzet om weer vertrouwen op te bouwen. Toch is het niet onmogelijk. Met de juiste benadering kun je, als beide partners dat willen, samen werken aan herstel. Een relatiecoach begeleidt je in het proces om gevoelens te erkennen, afspraken te maken en geleidelijk weer naar elkaar toe te groeien.
Gebrek aan intimiteit
Seksuele problemen of een verschil in libido komen vaker voor dan je denkt. Je kunt dit gevoel hebben van ‘we zijn uitstekende huisgenoten, maar meer ook niet.’ Dat kan schadelijk zijn voor jullie band. Open praten over intimiteit is lastig als je het nooit hebt geleerd. Gelukkig kan een relatiecoach handvatten bieden. Zo ontdek je waar jullie behoeften liggen en hoe je elkaar tegemoetkomt.
Financiële stress
Geld is een onderwerp dat je liever uitstelt, maar het kan een grote bron van conflicten zijn. Onuitgesproken frustraties over uitgaven en spaargedrag stapelen zich op. Met een coach bespreek je niet alleen budgetten en rekeningen, maar ook de achterliggende waarden rond geld. Spreek je elkaars verwachtingen uit en voorkom dat financiële stress alles beheerst.
Constante conflicten
Sommige stellen leven continu in een sfeer van ruzie en irritatie. Je bent dan allebei zo gespannen dat de kleinste trigger leidt tot een boosheid-uitbarsting. Een relatiecoach laat jullie zien hoe je tijdig de rem kunt vinden. Zo leer je beheerst en constructief te reageren, ook als er veel emoties in het spel zijn.
Ervaar de voordelen van coaching
Je vraagt je misschien af wat een coach concreet voor jullie kan doen. Waarom zou je niet gewoon vrienden of familie om raad vragen? Een extern iemand, zoals een coach, geeft je een onbevooroordeeld klankbord. Deel wat je dwarszit, zonder dat je bang hoeft te zijn dat je veroordeeld wordt.
Een frisse blik
Vrienden en familie geven vaak advies vanuit hun eigen beleving. Een coach daarentegen staat los van jullie sociale kring. Daardoor is er meer objectiviteit. Je krijgt een heldere analyse van jullie patronen en gedrag. Dat schept rust, omdat je niet bang hoeft te zijn voor goedbedoelde maar gekleurde meningen.
Concreet stappenplan en haalbare doelen
Een relatiecoach maakt problemen behapbaar. Jullie stellen samen doelen die realistisch en haalbaar zijn. Dat kan gaan over betere communicatie, meer quality time of vertrouwen hervinden. Er is een duidelijke route. Iedere sessie kijk je wat goed ging en wat minder. Daarna pas je de aanpak aan. Zo blijf je gemotiveerd en zie je je voortgang.
Praktische oefeningen en open gesprekken
Coaching is niet alleen praten. Veel coaches geven oefeningen die je thuis kunt toepassen. Denk aan het gebruik van ‘ik-boodschappen,’ zoals wordt aangeraden door Healthline. Daarmee voorkom je verwijten. Of een actieve luisteroefening, waarbij één partner praat en de ander alleen luistert. Zo ervaar je wat er anders kan in de manier waarop je met elkaar omgaat.
Bereid je voor op coaching
Het kan spannend zijn om de stap naar een relatiecoach te zetten. Misschien weet je nog niet wat je kunt verwachten. Een goede voorbereiding zorgt ervoor dat je het maximale haalt uit jullie sessies.
Het intakegesprek
Vaak heb je eerst een telefonische of online intake. De coach wil weten hoe jullie situatie eruitziet en wat jullie doelen zijn. Tijdens dit moment voel je ook of er een klik is. Een klik is belangrijk, want je gaat persoonlijke kwesties bespreken. Als het goed voelt, kun je samen beslissen over het verdere traject.
Vertel eerlijk waar het om gaat
Soms ben je bang om schaamtevolle details te delen. Toch is het belangrijk om open te zijn. Alleen dan kan je coach jullie optimaal helpen. Als je angstig of huiverig bent om iets te delen, geef dat gerust aan. Een goede coach schept een veilige sfeer. Je hoeft niet bang te zijn voor oordelen.
Wat meebrengen
- Een open houding.
- Een concreet idee van wat jullie willen bereiken.
- Voorbeelden van situaties die jullie lastig vinden.
Neem gerust notities mee van eerdere conflicten of momenten die je wilt bespreken. Zo verlopen de sessies gestructureerder, en weet je zeker dat jullie niets belangrijks vergeten.
Zo kies je een coach
Niet elke coach past goed bij jullie. Het is de moeite waard om onderzoek te doen naar verschillende opties. Kijk bijvoorbeeld of de coach ervaring heeft met situaties zoals de jouwe. Of die persoon is aangesloten bij een bekende organisatie zoals de International Coaching Federation. Dat duidt op een bepaalde professionaliteit, aldus PositivePsychology.com.
Ervaring en specialisaties
Vraag altijd naar de ervaring van de coach. Is er specialisatie in relaties of staat de coach open voor allerlei vraagstukken? Een coach die veel koppels met vertrouwensproblemen heeft geholpen, kan snel doorzien wat er aan de hand is en welke route het beste werkt. Soms zijn er ook coaches die zich richten op specifieke thema’s, zoals ontrouw, seksuele problemen of samengestelde gezinnen.
Certificering en opleiding
De coachingswereld is niet wettelijk gereguleerd. Iedereen kan zich coach noemen, maar vakopleidingen en certificeringen zijn wel een graadmeter. Zoek naar iemand met een erkende opleiding of een bepaalde certificering. Je hebt dan meer kans dat er een professionele standaard wordt nageleefd. Denk aan vertrouwelijkheid, ethische principes en een transparante werkwijze.
Betrokkenheid en klik
Het is belangrijk dat je je veilig voelt bij je coach. Een goede klik is niet altijd in een minuut te meten, maar je voelt vaak snel of er een prettige sfeer is. Sommige coaches bieden een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan. Maak daar gebruik van. Dan merk je snel of de manier van werken bij jullie past.
Leer effectieve communicatietips
Communicatie is de basis van iedere relatie. Toch zijn er talloze valkuilen. Soms spreek je vooral in verwijten, misschien omdat je wilt dat de ander begrijpt hoe pijnlijk een situatie voor je is. Helaas werkt dat meestal averechts. Met een paar stevige veranderingen kun je je gesprekken een stuk makkelijker maken.
Actief luisteren
Actief luisteren betekent niet alleen zwijgen terwijl je partner praat, maar ook écht proberen te begrijpen wat de ander voelt. Stel vragen, vat samen wat er is gezegd en maak oogcontact. Uit een oefening van Talkspace blijkt dat stellen met luisteroefeningen meer rust in hun gesprekken ervaren. Ze voelen zich ook veiliger om moeilijke onderwerpen te bespreken.
Gebruik ik-boodschappen
Zeg liever “ik voel me gekwetst als…” dan “jij doet altijd…” Daarmee vertel je hoe het voor jou voelt, zonder de ander direct aan te vallen. Deze manier van spreken verzacht het gesprek. Als je leert om te praten in ik-boodschappen, werk je toe naar wederzijds begrip. Ook voorkom je dat de ander direct in de verdediging schiet.
Neem pauzes bij escalatie
Soms kan een gesprek uit de hand lopen. Je stemming slaat om en boosheid neemt het over. Er is niets mis met even pauzeren en te zeggen: “We nemen nu tien minuten om tot rust te komen.” Daarna pak je de draad weer op. Zo voorkom je harde woorden of escalatie.
Plan momenten voor quality time
Naast zware gesprekken is het ook goed om elkaar regelmatig positief te zien. Plan een avondje voor jullie twee. Spreek af dat jullie het tijdens dat uurtje niet over problemen hebben. Geniet van een drankje op de bank of ga samen een korte wandeling maken. Dat helpt om de sfeer te verbeteren en herinnert jullie eraan waarom jullie samen zijn.
Omgaan met conflict en vertrouwen
Veel stellen lopen vast omdat ze niet weten hoe ze met conflicten moeten omgaan. Ook vertrouwen wordt snel beschadigd als je steeds strijd hebt. De kunst is om je conflicten te zien als een kans om iets op te lossen, in plaats van iets om te vermijden. Dan kun je sterker uit een ruzie komen, in plaats van zwakker.
Conflict als groei-moment
Ruzie kan vervelend zijn, maar het dwingt je om uit te spreken wat er knelt. Een relatiecoach leert je hoe je ruzies kunt ombuigen. Het begint bij wederzijds respect. Zelfs als je boos bent, kun je beleefd en kalm je standpunt delen. Dan wordt een ruzie plots een gesprek waarin jullie samen zoeken naar een oplossing.
Vertrouwen herwinnen
Zonder vertrouwen is een relatie erg moeizaam. Een coach kan jullie helpen onuitgesproken pijnpunten op tafel te leggen. Neem het voorbeeld van ontrouw. Er is ruimte om te praten over angst, spijt en verlangens. Door die gevoelens samen te bespreken, ontstaat er langzaam weer een basis voor vertrouwen. Volgens Crucial Learning is vertrouwen bovendien essentieel voor openheid. Met vertrouwen durf je weer de diepte in te gaan. Dat zorgt voor échte verbinding.
Grenzen en afspraken
Hebben jullie wel eens duidelijk uitgesproken wat de grenzen zijn in jullie relatie? Dat kan gaan over uitgaven, contact met ex-partners of de manier waarop je ruzie maakt. Spreek zulke grenzen uit en spreek af wat er gebeurt als iemand over een grens heen gaat. Zo voorkom je dat je telkens tegen dezelfde problemen aanloopt en geef je elkaar duidelijkheid.
Neem de eerste stap vandaag
Een relatiecoach voor koppels met relatieproblemen hoeft niet iets groots en zwaars te zijn. Het is vaak een praktische eerste stap om jullie relatie meer lucht te geven. Je doet dit niet alleen voor jezelf, maar ook voor de toekomst die jullie samen hebben. Soms is zelfs één sessie genoeg om helder te krijgen wat er echt speelt.
Informeer je verder
Wil je meer weten over waar je terechtkunt? Kijk of er coaches bij jou in de buurt zijn of online beschikbaar zijn. Alleen Samen is makkelijk bereikbaar vanuit Groningen en Drenthe. Wij zitten in Leek. Misschien wil je iemand die extra gespecialiseerd is in relatieproblemen of een “relatiecoach voor stellen met communicatieproblemen.” Het belangrijkste is dat je je veilig voelt bij deze persoon.
Denk na over je doelen
Wat wil je precies met deze coaching bereiken? Misschien is het jullie doel om ruzies te verminderen of eindelijk weer normaal te kunnen praten over intimiteit. Zorg dat je dat scherp hebt. Zo kan de coach ook zien of jullie verwachtingen realistisch zijn. Die duidelijkheid maakt de coaching effectiever.
Plan een vrijblijvend gesprek
Het is niet ongebruikelijk om eerst een vrijblijvend gesprek in te plannen. Proef de sfeer en stel vragen over kosten, duur en werkwijze. Vaak merk je snel dat het oplucht om erover te praten, zelfs als het nog maar een eerste kennismaking is. Daarna kun je beslissen of je verdergaat.
Vind nieuwe verbinding en vertrouwen
Misschien sta je nog wat twijfelend in dit proces. Het is ook niet niks om over jullie relatie te praten met een buitenstaander. Toch kan zo’n stap een wereld van verschil maken. Zelfs als jullie al jaren samen zijn, kan een coach een frisse wind laten waaien door patronen die vastzitten. Dat geeft nieuwe energie. Ook als je merkt dat je financieel, emotioneel of qua intimiteit op een dood spoor zit, is er hoop.
Een liefdevolle, sterke relatie komt niet altijd vanzelf. Het vraagt inspanning, communicatie en bereidheid om te blijven leren. Met behulp van een relatiecoach neem je een stevige stap naar een gezondere en blijere toekomst. Je hoeft het niet alleen te doen. Er is hulp beschikbaar, en jij kiest zelf wanneer je die hulp inschakelt.
Bedenk dat jullie saamhorigheid er sterker uit kan komen. Want als jullie deze uitdaging samen aanpakken, ontstaat er vaak meer inzicht en begrip voor elkaar. Dat gun je jezelf en je partner toch ook?
Heb je meteen een vraag of wil je gewoon iets kwijt over jullie situatie? Dan kun je overwegen om alvast wat meer te lezen over relatiecoaching of in gesprek te gaan met een coach van Alleen Samen Er is altijd een passend traject te vinden waarbij jullie je op je gemak voelen. Zet de stap, voel je gesteund en bouw samen weer aan vertrouwen. Jullie zijn het waard.
